Правильное питание для похудения
Итак, давайте же обедать.
Если обойтись всего парой слов о моем легком методе, то можно сказать так: простой, но сбалансированный режим питания по часам и прослушивание аффирмаций  (медитаций, гипноза),  чтобы этот режим питания выдержать. Обещаю - страдать и думать о еде вы не будете!
Девочки! Наберитесь терпения и прочитайте эту статью до конца. Пожалуйста. Потратьте всего десять минут. Зато это будет первый и самый важный шаг к новой себе. Вы же именно этого хотите? Я вам предлагаю самую легкую диету, чтобы похудеть в домашних условиях.  Потому что это даже не диета, вы не будете страдать от недоедания. Это больше особый режим питания. Нужно просто соблюдать некоторые условия ну и не жрать все подряд без разбора. Вы посмотрите список моих продуктов и рецептов, увидите меню на каждый день и поймете, что голодать вам уж точно не придется. 
Я честна с вами. Все, о чем я вам рассказываю, я успешно испытала на себе. И надо было об этом написать давным-давно, но вот только до аффирмаций я дошла недавно. Поэтому мой легкий метод стал еще полнее и действеннее. Я не ученый и не профессиональный диетолог. И не врач. По крайней мере, не человеческий врач, потому что я закончила Институт Ветеринарной Медицины.  А там точно такие же дисциплины, как и в медицинском.  И физиологические процессы у нас одинаковые, с небольшой разницей между различными семействами. А мы с вам принадлежим к семейству Гоминидов, как и другие человекообразные обезьяны. Как вы знаете из уроков биологии, человек - это примат. Только разумный. Разумный настолько, что готов гробить свое здоровье вредными привычками, одна из которых - это наедаться на ночь. Ну и обжираться вообще...

Ну, не в этом дело. А дело в том, что я после рождения сына, а это было почти пятнадцать лет назад, я растолстела. И поскольку мне очень хотелось вернуть себе прежние формы, я увлеклась изучением правил здорового образа жизни, поскольку слышала и читала много раз, что жесткие диеты – это очень вредно.  Но хотелось все понять самой, что и как конкретно в нашем человеческом организме работает. Читала всякие научные статьи по диетологии, эндокринологии (да-да, от гормонов в нашем организме зависит очень многое), нутрицилогии.  Я и сейчас продолжаю читать, в том числе статьи на французском.
Но! Я не хочу вас пугать! Это не значит, что я адепт поедания исключительно овощей, без права на шоколадную конфетку. Все наоборот! Я - за шоколадные конфеты и мороженое! И даже торты с кремом! Но, в разумных пределах и с разумной частотой употребления. Лично я не могу отказаться совсем от сладостей. Я от этого становлюсь несчастной и раздраженной. А зачем моему теперешнему мужу раздраженная и несчастная жена? Правильно. Не зачем. И вас это тоже касается, мои дорогие девочки. Поэтому, давайте стройнеть, не причиняя себе психологических травм.

Мне тогда было 35 лет и похудела я, конечно, сравнительно легко. Я похудела на 12 килограммов за 6 месяцев. У меня не было ни обвисаний кожи, ни дряблости, ничего.  Только совсем немного в области живота кожа выглядела очень странно в первое время, но потом и это прошло. Пресс я не качала, кстати.
  Как я уже говорила, я изучала различные диеты в течение нескольких лет. Но вот как-то так получилось, что я не опробовала на себе ни одной из них. По крайней мере, в том варианте, в котором они предлагаются. Вообще, с детства не люблю обязаловку. У меня от нее дух противоречия воспаляется...  Сразу хочется сделать все наоборот. 
А еще ведь надо искать продукты, которые в этой самой диете рекомендованы. А если вы их не нашли? А если у вас просто нет времени ехать и искать?
Поэтому, я брала из нескольких диет только то, что мне нравилось. И вам я даю список рецептов группами. Например, список на завтрак или на обед. А вы уже выбираете, что вы можете приготовить себе в соответствии, что у вас сейчас в холодильнике. Хотя, я также вам рекомендую набивать холодильник заранее продуктами, из моего списка.
Также я составила список напитков, которые ускоряют метаболизм, способствуют похудению. И вообще, положительно влияют на организм во всех смыслах.
Заметьте, я не худышка-малоежка, а дама вполне себе очень даже слонная к полноте. И чуть недоглядишь за количеством еды в тарелке, это самое количество очень быстро перебирается в область моего живота и бедер. Ну, знакомо, да? 
Так давайте же знакомится с моим способом похудения, с Легкой Диетой Светланы Паскоаль. Пасхальной, если хотите. Именно так переводится моя фамилия на русский язык.

Итак, что я собрала воедино?
Это дробное питание, малокалорийные блюда, водная диета, молокочай, и воспитание в себе привычки не есть после 18 часов вечера. И все это мы будем сопровождать гипнозом, аффирмациями, которые нам помогут все это выдержать и не сорваться. 
В одной из статей я описывала свою историю личной жизни той поры (можете почитать, если любопытно), когда мы, девочки, успокоенные счастливым замужеством, ну, или фактом замужества вообще, бросаем наше тело на самотек (пивко, закусон, пироженки рекой), а оно нам отвечает взаимностью. Так вот, когда счастье внезапно заканчивается, и ваш муж навострил лыжи из семейного гнезда насовсем, вы обращаете внимание на свое отражение в зеркале и приходите в ужас.
Вам по идее, нужно начинать заново строить отношения с кем-то, а тут в зеркале какой-то бегемотик. Да ладно, чего уж там. Бегемотиха! А любителей бегемотьетих тел в наш век беспроводного интернета повсюду, не так уж и много. Они практически все остались в эпохе Возрождения... До наших дней мало кто дожил. 
Кстати, хочу предупредить, что быстро похудеть не получится.  Даже вам хочу сказать, что я очень против всяческих жестких экспресс-диет, по окончанию которых вы будете жрать как не в себе и наберете в два раза больше, чем потеряли.
Быстро похудеть на 15 килограммов за два дня - это только у хирурга под скальпелем. Или чем он там ваш жир будет вырезать... 
Два, максимум, три килограмма в месяц. Не больше. Ну, если вы, конечно, не хотите после этого
потолстеть еще больше, чем вы были до этого. После того, как сорветесь.
Если вам срываться не хочется - тогда давайте стройнеть вместе со мной и моей Легкой Диетой, которую легко соблюдать в домашних условиях.

Итак, в чем способ. Какая такая Легкая диета Светланы Паскоаль?
Из материалов вам понадобятся наушники,  настольные и напольные весы, блокнотик и ручка.
Десять условий похудения по методу Светланы Паскоаль.
1. Простые продукты (список), простые рецепты (список) и взвешивание каждой порции. Если продукты не простые, то внимательнее относитесь к подсчету калорий. Запас продуктов, который должен быть всегда в вашем холодильнике. Например, куриная грудка и минтай в морозилке, нежирный йогурт и 15% сметана, чеснок, лук, морковь и лимоны. Полный список с объяснениями в отдельном разделе. Меню на неделю для похудения.
2. Подсчет калорий. Обязательно! Не обязательно только в случае, если вы строго соблюли мои рецепты для похудения. Тогда вы честно можете записать себе в тетрадочку только количество калорий, указанное в моем рецепте.
3. Организованность. Если таковая отсутствует (и я тому пример) обучение организованности.  Организованность заключается в ежедневных записях о вашем весе и сколько и чего вы съели. Уточняю – записи от руки, а не в компьютере или телефоне. Это важно. Ну и подсчет калорий и закупка обязательных продуктов – это тоже является моментом организованности. 
4. Измерение собственного веса каждое третье утро. Можете, конечно, чаще, просто результат будет менее впечатляющим.
5. Дробное питание. На настольных весах вам надо отмерять вес приготовленной пищи, которую вы собираетесь съесть.
6. Приготовление ссобоек, перекусочков и питья на работу, чтобы исключить потребление булочек в столовке. Очень важный раздел, как организовать ваше питание в офисе.
7 Вода. Ставьте заранее воду в бутылочке на ночной столик перед сном. Чтобы утром сразу ее выпить. Объясняю почему.
8. Молокочай (не такой, как в самой диете "молокочай", а обыкновенный чай с молоком.
9. Последний прием пищи не позднее 18 часов. Пожалуй, самая трудная часть моего режима питания. Но, выполнимая. Особенно с помощью моих аффирмаций. Особенно, что кушать в 18 часов вы сможете довольно таки плотно.
10.  Прослушивание моих энергетических афирмаций, которые вас мотивируют и поддерживают в вашем стремлении похудеть. У меня очень сильная позитивная энергетика и мой голос вам обязательно поможет. Аффирмации Светланы Паскоаль.
Как видите, это совмещение нескольких диет. Ну а если уж совсем обобщить, то это обыкновенный ЗОЖ. Но только это такой облегченный ЗОЖ. Без перехода в крайности, как-то вообще не есть мучное или сладкое. Зачем оставлять себя любимую неудовлетворенной. 
Я вас научу считать калории в сложных рецептах. Например в борще или окрошке. Это чтобы не переедать.

А теперь давайте все рассмотрим по-порядку более подробно. 
Я создала серию медитаций, чтобы вам легче было соблюдать какую-либо из диет.
Даже если вы уже начали какую-либо из диет, японскую там или кето с гречневой, вы также можете воспользоваться моими  афирмациями которые созданы в помощь вам, чтобы выдержать любую диету и не сорваться.  Как только вы захотите есть – включайте видео и слушайте. Или слушайте и смотрите, потому что видео тоже снимала и монтировала я сама. И видео я снимала специально для этого гипноза, так что оно изначально наполнено положительной энергетикой в помощь в похудении. 
Так что вы можете плавно перейти в мой метод похудения из своей диеты, которой вы придерживайтесь.

Рецепты легкого ужина для похудения

1. Список продуктов. Девочки мои. Вам придется полюбить все то, что есть в списке. То, чего нет, вы и так любите, я уж знаю.  Я вам дам мои рецепты блюд из которых вы будете составлять меню вашей диеты на каждый день. Вы полюбите овощи. Мой муж их терпеть не мог. Овощи, в смысле. А теперь ест их за милую душу и еще нахваливает. Говорит, что никогда не думал, что может быть так вкусно. Так что вот здесь читайте в разделе рецепты диеты Светланы Паскоаль. И списки меню на завтраки, обеды и ужины на каждый день. 

Диета на 1200 калорий в день. Меню

2. Подсчет калорий. Вы можете воспользоваться счетчиком на одном из сайтов, которые созданы для этого. Список я вам даю в этом разделе. И так же я вас научу подсчитывать калории самостоятельно при приготовлении сложных блюд. Например, овощное рагу или куриный суп. Вы научитесь узнавать калорийность в ста граммах продукта, который попадет вам в тарелку. Конечно, вам понадобятся настольные весы для этого.  И калькулятор на компьютере или на телефоне. Читаем подробно.

Ссобойки для похудения

3. Организованность.  Да. Придется потрудиться. Но это пойдет вам на пользу, обещаю! Вам нужно организовать своевременную покупку нужных продуктов, чтобы у вас не было соблазна отправить в рот то, что не надо отправлять. Список обязательных продуктов для вашего холодильника вы найдете в соответствующем разделе. Вам нужно научиться организовывать себе бутылочку воды на ночь перед кроватью. Чтобы с утра сразу же ее выпивать до завтрака. 
Вам нужно организовать потребление пищи на работе. Список того, чем можно пообедать (даже если у вас нет холодильника на работе) я составила специально для вас. Конечно, придется купить несколько контейнеров и даже термос. Ну и заранее, с вечера приготовить всю еду. Если, конечно, около вашего офиса нет продуктового магазина. Хотя, когда вы голодны, всегда есть соблазн купить что-то не из списка. 
Сюда же входят ваши ежедневные записи того, что вы съели. Это будет работать на вашем подсознании. Поверьте, это поможет вам похудеть! Я вообще уделяю особое внимание подсознанию. Именно для этого я создала аффирмации для похудения.
4. Взвешивание.  Ну, это самая простая часть, не правда ли? И объяснять ничего не надо. Просто каждое утро перед завтраком, и даже перед чисткой зубов, но после туалета, в одних трусах встаем на весы. И записываем результат в блокнотик.

Дробное питание для похудения

5. Дробное питание. Я не придерживаюсь строгого трехразового питания. Принцип моей легкой диеты – лучше меньше, но чаще.  Каждое утро вы начинаете с большого стакана воды за 20-30 минут до завтрака. Потом завтрак. Второй завтрак. Обед.  Полдник, ужин. Между приемами пиши вы должны пить воду или мои коктейли для похудения. Вот такой вот принцип, о котором я более подробно пишу в соответствующем разделе.
6. Ссобойки, перекусочки и кнтейнеры. Я частично описала это в пункте номер 3. Моя Легкая Диета подразумевает питание из контейнеров. И если вы работаете полный рабочий день, то вам действительно придется потрудиться, поскольку на это время придется минимум три приема пищи. Плюс напитки. Об этом целая статья для вас.

Водная диета для ленивых

7. Вода. Я почитала про водную диету для ленивых. Кое с чем не согласна. То есть, пить надо обязательно. Но вот я, например, не могу залить в себя два литра просто так. Поэтому я облегчила себе этот процесс, сделав мое питье вкусным. Все рецепты и режим потребления в разделе про воду.

Диета молокочай

8. Молокочай и прочие напитки. Молокочай это отдельная существующая диета. Но я тоже не хочу ударяться в крайности и предлагаю пить этот напиток тогда, когда вы хотите заглушить свой голод. И это помогает. Про молокочай я объясняю в том же разделе про воду.

Похудеть легко и быстро без диет?

9. 18 часов. Знаете, в принципе, если соблюдать этот пункт, то уже можно похудеть. Одна моя знакомая так и сделала. Жрала все, что хотела с утра и до 18, а после 18 – ни-ни. И похудела! Ну, правда, тонкой как осинка не стала, но одежду на два размера уменьшила. А ведь это уже результат, правда? И лет ей было на тот момент 33 года. А вы знаете, чем мы моложе, тем легче худеть.  А если не знаете – читайте в этой статье.  В любом случае, необходимо так организовать ваш день, чтобы последний прием пищи пришелся именно на это время. Причем этот прием пищи должен быть полноценным, иначе есть большой риск навестить холодильник в десять вечера.  Так что к этому пункту моей Легкой Диеты нужно отнестись особенно внимательно.

Легкая диета для ленивых для похудения - Аффирмации

10. Поддержка вашего желания похудеть на подсознании. 
Чтобы выдержать диету и не сорваться я советую вам их слушать, 
как только вы захотите есть. И вообще прослушивать каждый день, чтобы закреплять результат. 
Девочки, это работает! У меня приятный голос. И вся энергетика этого самовнушения 
будет действовать так, как надо. Вы будете с легкостью переносить приступы желания 
чего-нибудь сожрать. Постепенно у вас сформируется новая привычка, например, 
не есть после 18. Вы же читали про новые нейронные связи? Ну, или хотя бы слышали. 
Сначала будет очень трудно, а потом все дегче и легче. Это как учиться водить машину, 
например. Или играть на музыкальном инструменте. Мозг тренируется точно так же, 
как и мышцы на пальцах, как ваши реакции на дороге. Так что приглашаю вас в том 
числе на мой видео канал, где я создала для вас видео, которое поможет 
вам похудеть легко и навсегда.