Можно ли похудеть если не есть после 18 часов ?
Ответ однозначный - ДА!
Хочу вас обрадовать - у вас все получится! Я вам сразу скажу, дорогие мои девочки, что положительный опыт такого похудения имеется. Это не так сложно, как кажется. И я вам в этом всячески помогу. Вот увидите! Самое главное - ответьте мне (и, естественно себе самой) хотите ли вы похудеть? Есть ли у вас действительно такое желание, или это лишь только ленивые размышлизмы, типа, "ну ладно, так уж и быть...." ? А?
Если ответ таки утвердительный, то айда за мной. Ну, то есть, можете смело приступать читать эту статью и следовать моим рекомендациям. Я собрала опыт нескольких диет, чтобы вам было максимально легко и комфортно худеть на несколько килограммов в месяц. Число "несколько" я объясню позже. Ибо это зависит от вашего начального веса.
Кроме разъяснительных статей и видео, я вам также предложу медитацию (с элементами гипноза и с работой на подсознание) чтобы уменьшить, а то и вовсе истребить, ваше желание открыть вечером дверцы холодильника. Каждая медитация-гипноз будет разделен на несколько возрастных категорий. И мы с вами будем учиться любить наше легкое чувство голода. Будем учиться мыслить по-новому. И снова я вас обрадую - это тоже возможно. Об этом говорят все ученые мозговеды (психологи, неврологи), которые рассказывают, что стоит только проложить новую дорожку для наших мыслей и/или действий (по-началу она будет не очень комфортной, как все новое) и думать так в течение некоторого времени, то через три-четыре недели вы будете делать это с легкостью, как бы вы это делали всю свою жизнь. Это сродни обучению, например, новым аккордам на гитаре. Сначала ваши пальцы не слушаются, но вы их немножко заставляете работать. А через пару недель вы играете этот аккорд не глядя на струны. Аналогично с обучением езде на велосипеде или на машине.
Если у вас еще нет напольных и настольных весов - обязательно купите их. Заведите себе привычку взвешиваться каждое утро перед завтраком. Лучше записывать результат, чтобы вы видели, как стрелка неудержимо ползет вниз. Ну а настольные весы вам нужны, чтобы отмерять вес порций, которые вы собираетесь есть. Метот в том, чтобы не ограничивать себя, но оставаться в пределах разумного.
Про мой метод более подробно мы поговорим немножечко позже. Ну, а сначала я вам расскажу, почему же не стоит есть после 18 часов.
Природой не зря предусмотрен отдых и сон в вечернее и ночное время. А это значит, что отдыхает не только мозг, но и все органы и системы замедляют свою работу. И гормональная система устроена так, чтобы наш с вами отдых был максимально качественным. И полный желудок нам в этом не помощник. Определенные гормоны вырабатываются в определенные часы. И чтобы сохранять вашу красоту и молодость как можно дольше, нужно уважать эти самые часы. И помогать вашему организму сохранять ваше здоровье как можно дольше. И я вам настойчиво рекомендую сделать это вашим стилем жизни, вашей хорошей привычкой. Особенно это касается женщин, кому за 40. Мы, сорокалетние плюс, уже не имеем права на наплевательское отношение к нашему телу. Мы должны его холить и лелеять, и беречь вот уже сейчас. Мы не имеем права на вечерние зажоры, как могли бы сделать в наши тридцать лет. С каждым днем, с каждым годом соблюдение диет дается нам труднее, по причине, что мы не худеем так быстро, как худели в тридцать лет. Так что, девочки мои дорогие, давайте начнем любить себя прямо сейчас.
Итак, немножко биологии. Объясняю коротко и не нудно, а вполне читаемо - образовывайтесь, пожалуйста. Это ведь для вас, для вашего здоровья. Уже ни для кого не секрет, что существуют гормональные дневные циклы. Они называются циркадные циклы (можете не запоминать, хотя по мне это запомнить очень легко посредством мнемотехники. Так и вижу: цикады выступают в цирке). И эти циклы есть у всех живых организмов на земле. У растений, у микроорганизмов, у беспозвоночных, у млекопитающих, включая человека. Это подтверждают многочисленные исследования ученых. И от концентрации разных гормонов в крови в разное время суток и зависит наше состояние. Например, гормон мелатонин начинает вырабатываться вечером, и этому способствует темное время суток. Он снижает температуру нашего тела и регулирует быстрые и медленные циклы сна. Также с наступлением ночи начинается выработка гормона роста. Он стимулирует регенерацию и размножение клеток и накопление полезных питательных веществ. Также ночью снижается выработка адренокортикотропного гормона, который стимулирует выработку адреналина и кортизола, которые, как известно, стимулируют дневную деятельность человека. Именно из-за снижения активности этого гормона мы засыпаем в состоянии спокойствия. Ну и также с наступлением темноты вырабатываются эндорфины и энкефалины. И именно поэтому состояние засыпания сопровождается приятными ощущениями. И если мы ложимся слишком поздно, то этот гормон не успевает подштопать наши клеточки.
У диких животных сон приходит вместе с темнотой. А среди людей, которые ведут больше вечерний образ жизни, могут случиться "циркадные стрессы". Постепенно из-за постоянного нарушения этого цикла могут развиться бессонница, депрессия различные болезни сердечно-сосудистой системы, и другие заболевания в том числе и рак. По наблюдениям ученых и медиков среди женщин, которые работают в ночную смену, рак груди развивается чаще на 60% чем у женщин, работающих в нормальном режиме. Так что, дорогие девочки, принимайте срочно к сведению и в срочном порядке пересматривайте свой режим!
Результаты, если не есть после 18 часов
Девочки, результаты есть! Такая диета (если это можно назвать диетой) очень эффективна. Вот вы только начните и увидите сразу, как стрелка весов начнет упорно двигаться вниз. Отзывы о таком способе похудения очень положительные.
Кстати, пока я готовила эту статью, я изучила множество страниц с интернете со статьями о вреде или пользе есть на ночь. Так вот, в статьях, которые отстаивали право жрать на ночь приводился такой аргумент, что мол, а как же жители северных стран? У них же ночь наступает рано! Что они прямо все там, бедные, поголовно болеют? Написано это было в саркастическом тоне. К сожалению, у авторов данных "полезных рекомендаций", оправдывающих вечерний жор, не хватило времени изучить статистику депрессивных состояний в скандинавских странах. А она есть. И среди местного населения, к сожалению, в этот период депрессии, вплоть о суицидов, очень часты.
Запомните - "сов" не существует! Существуют люди, которые ленятся организовать свой день правильно. Ведь до возникновения электричества, то есть, искуственного освещения, на которое мелатонин реагирует точно так же, как на солнечное, никаких таких сов и жаворонков не существовало. А в современном мире это просто оправдание, что я "сова" и я не могу рано вставать. Ты не можешь рано вставать, потому что ты поздно легла! Посмотрите на "сову". Она просыпается в 7 утра недовольная, не отдохнувшая. Но дело в том, что если оставить ее спать до 10 часов, то мы видим практически ту же картину: разбитый, не проснувшийся до конца человек, у которого нет энергии начать день (да что там день - полдень уже!) с новыми силами. Потому что сил этих не появилось. Потому что силы эти приходят часов в десять-одиннадцать вечера к спящему организму. Попробуйте лечь пораньше и встать в 6 утра. Вы поспите 8 часов и будете чувствовать себя великолепно! Отговорка, что я "сова" еще прокатывает с молодыми девчонками. Но нам, зрелым дамам за сорок надо подумать об уходящей стремительными темпами молодости. Так что, забываем слово "сова" и превращаемся в нормального человека. И если уж на то пошло, то любой человек, определивший себя как сову (и объявивший об этом всему миру) может без особых физических и душевных затрат трансформироваться в жаворонка. Если захочет.
Почему мы не можем отказаться от жирной и калорийной пищи
Кстати, почему мы любим все жирное и калорийное? Не забываем нашу природу, о том, что мы животные. А животные, следуя своим инстинктам, набивают свой желудок калорийной едой. НО! Здесь я ставлю именно большое "но". Животные двигаются! Бегают, прыгают, догоняют еду, прежде чем ее съесть. То есть, эта самая калорийность служит реально, чтобы жить. А у человека в нашей современной цивилизации получается наоборот - живем, чтобы есть. За едой приезжаем на машине, на работу тоже на машине. Или еще хуже - еду нам доставляют на дом. В спортзалы не ходим, потому что после работы и после продуктового магазина надо эту еду для всей стаи приготовить... Поэтому-то и набираем вес. Это недостаток цивилизации... Но, чтобы оставаться цивилизованным человеком (в плане еды, конечно) нужно этот вопрос контролировать, ограничивая себя в еде. Научиться реально есть столько, сколько наш организм сожжет, не бегая и не прыгая.
Что требуется от вас? Организовать свое время, чтобы успевать ужинать в 18 часов. Вполне возможно, вам придется отказаться от ужинов со всей семьей. Поговорите с вашими близким об это, попросите понять и поддержать вас. Если вы поздно возвращаетесь с работы - попытайтесь организовать ваш ужин непосредственно на работе. Точно так же объясните вашим коллегам (особенно женщинам) что вы собираетесь сделать. Вполне возможно, что вы даже найдете единомышленниц. Ведь это правда приятно, когда вы едете с работы и у вас нет сильного чувства голода и, прибыв домой, вы не бросаетесь к кастрюлям с целью максимально быстро набить свой желудок. Наоборот, вы не спеша приготовите ужин вашей семье, уже будучи сытой. Во время дороги домой, если у вас есть возможность, вы можете послушать мою аффирмацию, чтобы закрепить ваше нежелание есть вечером.
Точно также, вечером, если ваше чувство голода снова проснется - послушайте мою аффирмацию. И поверьте, вам станет легче привыкнуть не есть после 18 часов! Это станет вашим образом жизни навсегда! Вы поменяете свой гардероб, вы станете более сексуальной и привлекательной для мужчин, ваше артериальное давление стабилизируется, пропадет риск развития заболеваний, связанных с избыточным весом. И вообще жизнь изменится в лучшую сторону! Вот увидите! Самое главное, поверьте в себя. И посмотрите на опыт других женщин, которые точно так же сомневались и боялись, что у них не получится. А все получилось!
В вашем холодильнике завалялась вкусная пироженка? Не переживайте. Вы съедите ее на следующее утро на завтрак. Преимущество диеты не есть после 18 часов в том, что можно есть практически все, что угодно. Естественно в разумных пределах, не обжираясь, и не питаясь одними тортиками. я составила примерное меню диеты на 14 дней для вас. С указанием калорийности блюд. Также я планирую выкладывать рецепты малокалорийных, но вкусных блюд.
И я не призываю вас голодать в течение дня. Наоборот, ваши завтраки, обеды и ужины должны быть сбалансированы, чтобы у вас не было чувства дикого голода после 18 часов. Берите с собой на работу еду обязательно. Покупайте красивые контейнеры, чтобы процесс принятия пищи на работе был приятен.
Возможно, вам придется пересмотреть ваш распорядок дня и организовать свой вечер так, чтобы ложиться раньше обычного. В идеале, для женщины нужно быть в кровати в 22, 22:30 часов. Опять же по причинам выработки гормонов и сохранения нашей прекрасной красоты! Раньше ляжете - раньше встанете. И, вполне возможно, вы перенесете часть вашей домашней работы на утро. В том числе и приготовление ужина. Таким образом, у вас будет меньше соблазна отправить кусочек в рот после 18 часов.
Итак, чтобы вы выработали привычку не есть после 18 часов, я прошу вас слушать мои аффирмаци на моем видео канале YouTube. Если через некоторое время вы почувствуете вечером голод , попытайтесь сразу же открыть аффирмацию