Список самых низкокалорийных блюд и продуктов для похудения.
Овощи
Грибы
Водоросли
Фрукты
Рыба
Птица
Морепродукты
Список постоянных продуктов в вашем холодильнике для похудения.
Я вам рекомендую постоянных жителей вашего холодильника для того, что когда вам срочно захочется что-то съесть, а в холодильнике будет только колбаса и масло, вы наедитесь вредной едой. А это не очень хорошо для нашей диеты, ведь правда? А вот если у вас в морозилке будет лежать нарезанная куриная или индюшачья грудка, то блюдо из куриных кусочков у вас будет готово через 12 минут. А филе минтая итого быстрее. Четверть часа можно и потерпеть, правда? Ообенно, если выпить стакан воды, пока вы это все готовите.
Я вам предлагаю этот список и экспресс рецепты, которыми вы можете удовлетворить свой голод. Научитесь готовить для себя отдельно от всей семьи. Тем более, моя методика направлена на упрощение процесса приготовления пищи для вас. А отдельное приготовление пищи позволит вам в том числе быстрее организовывать ваше питание на работе. То есть, вы готовите с вечера для контейнеров в вашу сумку.
Кстати, пусть вас не смущает банан в моем списке. Вопреки множеству диет, где бананы запрещены, я вам эти бананы рекомендую. Это невероятно эффективный продукт для перекуса. А его якобы высокая калорийность высока всего лишь по сравнению с другими фруктами. Даже если вы съедите килограмм бананов в день (890 килокалорий) То вы не перешагнете через планку рекомендованных 1200 килокалорий в день. Потому что в 100 граммах бананов содержится 89 килокалорий.
Конечно, вы можете покупать и другие продукты, но когда вы настроены на похудение вы выберите малокалорийные продукты вместо куска колбасы.
Итак, вот этот список.
Заморозка
Куриная грудка
Треска
Овощи фрукты
Лук
Морковь
Капуста
Чеснок
Лимон
Бананы
Консервы
консервированные грибы
консервированный горошек
Фасоль
Чечевица
Мед
Молочные продукты
Сметана нежирная
Нежирный йогурт
Крупы
Гречка
Овсянка
Вот несколько рецептов из этого списка.
Кусочки курицы выложить на горячую сковородку со столовой ложкой растительного масла. Засеките 12 минут. Помешивайте каждую минуту. Нарежьте луковицу полукольцами и добавьте к курице на пятой минуте. Слейте жидкость из банки с шампиньонами и добавьте в сковородку. Присолите небольшим количеством соли. Поперчите по вкусу, добавьте молотый кориандр. На тринадцатой минуте можете выключать и есть.
Еще рецепты быстрого приготовления
Минтай тушеный в сметане
Фасоль тушеная с морковью и луком
Чечевица тушеная с морковью и луком